W miarę starzenia się ciała ćwiczenia stają się coraz bardziej męczące, trudniejsze i mniej przyjemne. Nawet chodzenie możne obciążać kości i stawy, a ćwiczenia na rowerze lub maszynie eliptycznej stają się bardziej niebezpieczne, gdy wzrasta ryzyko upadku. Na szczęście basen zapewnia bezpieczna strefę treningową w rożnych stanach, takich jak zapalenie stawów, słaba równowaga, osteoporoza, choroba Parkinsona, przewlekły ból, cukrzyca, dławica piersiowa lub depresja. Treningi w basenie poprawiają równowagę i postawę, zmniejszają ból stawów i nie powodują przegrzania. Korzyści na tym się nie kończą.

Oto cztery powody, dlaczego warto ćwiczyć w wodzie:

1. Zapewnia interakcje z innymi.
Chociaż chodzenie po bloku lub korzystanie ze wspinacza po schodach na siłowni zapewnia niezliczone korzyści dla zdrowia fizycznego, ćwiczenia indywidualne nie są wystarczające, jeśli chodzi o dobre samopoczucie społeczne. Bez ludzi, z którymi można porozmawiać, możne pojawić się depresja, samotność oraz niższy poziom szczęścia. Relacje w obrębie ćwiczących na zajęciach mogą być nawet bardziej satysfakcjonujące niż interakcje z rodzina. Klasa aqua aerobicu zapewnia przyjazną przestrzeń do poznawania nowych przyjaciół lub utrzymywania więźi ze starymi.

2. Nie obciąża stawów.
Pływalność wody podnosi ciało, usuwa ciężar z kości i łagodzi nacisk na stawy. Ten nieważki efekt łagodzi i zmniejsza ból reumatoidalny lub spowodowany chorobami zwyrodnieniowymi stawów. Woda wywiera również ciśnienie hydrostatyczne, które masuje ciało i wspomaga przepływ krwi i płynów.

3. Zmniejsza ryzyko upadku.
Ćwiczenia wodne o wysokiej intensywności zwiększają stabilność i równowagę. Zajęcia wodne w przestrzeni wolnej od ryzyka pozwalają na pełenen zakres ruchu i szanse „ćwiczenia spadania”.

4. Utrzymuje gęstość kości.
Przez dziesięciolecia ćwiczenia wodne były pomijane jako strategia utrzymania gęstości kości z powodu jej nieważkości. Jednak ostatnie badania wykazały, ze treningi o wysokiej intensywności wody zapewniają taki sam efekt nośny jak treningi lądowe.

Oświadczenie: Powyższy tekst służy wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowią porady medycznej. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń lub podejmowaniem jakichkolwiek decyzji związanych ze zdrowiem.

Jeśli sądzisz, że aqua aerobik jest tym czego szukasz, zapraszam na nasze zajęcia

Marta Rudy-Lipińska

Instruktor aqua aerobiku.
mgr Wychowania Fizycznego.
Trener pływania II klasy.
Ratownik WOPR.

Prosze o kontakt sms.
tel: 577 829 765

Skontaktuje sie z Państwem jak najszybciej to będzie możliwe.
Pozdrawiam.
Marta